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愛礼和通信

水中ウォーキングについて

2018年08月31日

松前内科医院

こんにちは。一宮市にある医療法人愛礼会松前内科医院の検査技師の鷲津です。
今年の夏は恐ろしいくらいの猛暑でしたね。私は白くまばかり食べていました。
 
今回は、スポーツの秋！という事で、私もまだやり始めて3回目の、
有酸素運動の一つ、水中ウォーキングについてお話ししたいと思います。
私 の調べによると、水中ウォーキングのメリットは、
 
①浮力によって、腰膝に負担がかからないので、肥満の方やご年配の方でも無理なくできる事。
②適度な水圧 により、血液の循環がよくなる事。肺活量も陸より減るので、呼吸機能が鍛えられる事。
③水温が体温よりも低いので、体温を一定に保とうとする働きで、
エネ ルギーを沢山使うので、プールに入るだけでもエネルギーが消費される事。
だそうです。
注意することは、水中でも気付かないうちに汗をかいているので、
水分補給をしっかりすること。プールから出ると体は重くなるので、一気に頑張りすぎないことです。
先日、特定健診を受診された80代の方に、
水中ウォーキングを10年以上しているという話を伺い、その方はとってもお元気で、
明るくて、はつらつとしていらっしゃいました（＾Ｏ＾）
水中ウォーキング、とても良さそうですね。
私は松前内科医院に勤めてもうすぐ3年、居心地の良い、
ありがたい職場環境のおかげで、その間に5キロ増えてしまいました。
 
このスポーツの秋に、水中ウォーキングで、まずはその5キロ分を減らしたいと思います！