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愛礼和通信

熱中症を予防しましょう★

2017年08月08日

松前内科医院　栄養課

こんにちは、栄養課の榊間です。

​今日は熱中症予防についてお伝えします。
​熱中症の症状は、めまい、生あくび、大量の汗、こむら返り、頭痛、吐き気、嘔吐などです。

​熱中症予防のためには、
①バランスの取れた3度の食事
②適度に水分補給
③十分な睡眠と休息
​④服装の工夫
​⑤屋内が高温多湿にならない工夫（我慢せずにエアコン・扇風機を使用しましょう）
などに気を付けましょう。

②の水分補給ですが、コーヒーや紅茶はカフェインを含んでおり、利尿作用がある為、お勧めしません。水や麦茶で水分補給をしましょう。

​まだまだ暑い日が続きますが、毎日元気に過ごしましょう！
 

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