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愛礼和通信

自宅トレーニング！！

2021年02月13日

通所リハビリ夏椿

こんにちは！

通所リハビリ夏椿、理学療法士の田中です。

 

まだまだ外出自粛が続きますね…。

今回は運動不足解消のために、以前紹介した　”棒体操”　の続きを紹介していきます！

 

①両手をまっすぐ前に伸ばします　⇒　上半身を右にひねります　⇒　一度、元に戻ります　⇒　上半身を左にひねります

（※上記の動作を繰り返しましょう）

 

左右10回ずつを2.3セット行ってください！痛みのない範囲で大きく動かしましょう！

腰の手術直後の方はこの運動は控えてください。

座って簡単に運動出来ますので、肩こり予防・不調改善のために適度な運動を取り入れていきましょう！

 

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